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怎样预防近视和保护眼睛？

青少年养成良好的用眼习惯，首先要做到膳食合理，是预防近视的关键。无论是学习还是工作，一定要在明亮的地方写字以及做作业，阳光也不要太刺眼。

平时饮食上要多吃一些含***的食物，比如胡萝卜，牛奶，鸡蛋，水果，蔬菜等等。合理均衡的饮食，促进身体和眼部的发育。每工作一段时间就要给眼睛休息片刻，每次用眼不超过一个小时，休息的时候可以眺望远方，看看绿色的植物，能有效的预防***。

眼睛不适要及时发觉

1、眼睛感觉干涩，甚至有时会出现犯困，或发红的现象，并伴有有刺痛、***感。

2、看东西出现视物模糊，有重影，或感觉无法将双眼集中到一个物体上，眼神发散的情况。

3、注意力无法集中、头晕、眼睛自然向上翻。如果在出现头l痛、恶心、呕吐时，再强行用眼，***睛也是一种伤害。

在出现上述情况之下，就得好好的让眼睛休息一下了，休息眼睛不是说睡觉，得有具体的方法才能使眼睛得到很好的休息，同时要使用眼球spa来配合缓解眼睛的疼痛，从而很好的保护好眼睛。

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怎样保护眼睛***视力？

这个题目容易给人造成一种误解，不是所有的人都能***视力，主要是针对假性近视人群来***视力，真性近视是不能***视力，真性近视就是散瞳验光后所获得的近视度数，就是真性近视，假性近视通过散瞳验光后近视消失才叫假性近视。

假性近视的形成主要是长时间近距离用眼造成睫状肌痉挛，睫状肌麻l痹，通过一定的方法可以将假性近视***，主要就是减少近距离用眼，少看手机电脑，对于学生来说，学习45分钟休息15分钟，经常往远看，做眼***操，用温毛巾热敷双眼，晚上睡觉前可以点散瞳眼***，这些方法都可以。想改善一下视力，有种训练方法有多个方式，要根据个人情况的不同，来选择不同的训练方式。

如何重视用眼卫生？

1、合理的环境光线明亮、柔和的光线对视力非常重要，反之，如果光线不佳(太亮、太暗、眩光、反光等)、特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线不合适，会明显影响视力。

2、良好的近距离用眼姿势近距离用眼姿势是影响***发生率的另一个因素。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加***球调节的频度和幅度负担，应尽量避免。

3、缩短近距用眼时间除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。

4、增加户外运动多一些户外的运动，在促进眼部血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/***，其对视力保护作用不言自明。

5、其它- 睡眠要充足，否则眼睛得不到充分休息，易造成假性近视。- 定期检查，如发现视力异常，应尽快到***做进一步检查。

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低头族、电脑工作达人、经常熬夜PARTY族；开车族、眼镜一族，用眼过度者；城市雾霾、污染严重；调查证实，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人都患有眼睛干涩。

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